أطعمة لمقاومة الاكتئاب عند النساء
يلعب الغذاء دورا فعالا في دعم صحة المرأة النفسية حيث إن الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية تحول دون الإصابة بالإحباط .
يؤكد د.صبحي الشيشي أستاذ التغذية بجامعة قناة السويس أن هناك ما يسمي بالحمية أي نظام غذائي معين لمقاومة الاكتئاب ومساعدة المرأة علي الاحتفاظ بهدوئها في المواقف المقلقة أو الصعبة.
لذلك ينصح د. صبحي الشيشي بتناول بعض الأغذية التي تسهم في التأثير علي المزاج بالإيجاب ، فمن المعروف أن النقص في الأحماض الدهنية يجعل الجهاز العصبي أكثر تأثرا وعرضة للاكتئاب لذلك يجب تناول الكثير من السمك لتعويض هذا النقص كما أن النقص في الفيتامينات يؤثر سلبا علي المزاج لذلك يجب أن يحصل الجسم علي كميات كافية منها ، كذلك يجب الحفاظ علي نسبة السكر ثابتة في الدم ويتحقق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي علي الكربوهيدرات في كل وجبة بالإضافة إلى تناول وجبات صغيرة علي امتداد النهار مثل حليب الصويا، البسكويت، الخضراوات الطازجة، شوربة العدس أو الفواكه.
وينصح أيضا بممارسة التمارين الرياضية وتجنب تناول القهوة و الإفراط في تناول السكريات والحلوى .
يؤكد د.صبحي الشيشي أستاذ التغذية بجامعة قناة السويس أن هناك ما يسمي بالحمية أي نظام غذائي معين لمقاومة الاكتئاب ومساعدة المرأة علي الاحتفاظ بهدوئها في المواقف المقلقة أو الصعبة.
لذلك ينصح د. صبحي الشيشي بتناول بعض الأغذية التي تسهم في التأثير علي المزاج بالإيجاب ، فمن المعروف أن النقص في الأحماض الدهنية يجعل الجهاز العصبي أكثر تأثرا وعرضة للاكتئاب لذلك يجب تناول الكثير من السمك لتعويض هذا النقص كما أن النقص في الفيتامينات يؤثر سلبا علي المزاج لذلك يجب أن يحصل الجسم علي كميات كافية منها ، كذلك يجب الحفاظ علي نسبة السكر ثابتة في الدم ويتحقق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي علي الكربوهيدرات في كل وجبة بالإضافة إلى تناول وجبات صغيرة علي امتداد النهار مثل حليب الصويا، البسكويت، الخضراوات الطازجة، شوربة العدس أو الفواكه.
وينصح أيضا بممارسة التمارين الرياضية وتجنب تناول القهوة و الإفراط في تناول السكريات والحلوى .